大學(xué)新生軍訓(xùn)攻略:史上最全的大學(xué)新生軍訓(xùn)攻略(新生必看)

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史上最全的大學(xué)新生軍訓(xùn)攻略(新生必看)

抗戰(zhàn)勝利70周年”大閱兵剛過,一年一度的高校軍訓(xùn)就要開始了,大一新生們也可以穿上軍裝過把軍人癮。

做軍人就要講究“軍規(guī)”,軍訓(xùn)過程中,大家最關(guān)心的就是如何防曬美白了,為此,浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)皮膚科專家,為各位即將和正在軍訓(xùn)的同學(xué)們奉上軍訓(xùn)準(zhǔn)備攻略。

軍訓(xùn)期間多喝淡鹽水或淡糖水,少吃過咸辛辣食物

訓(xùn)練期間不要喝碳酸飲料和果汁類、奶類飲品,口渴的情況下可以少喝礦泉水,多喝淡鹽水或淡糖水,適當(dāng)飲用些功能飲料也是不錯(cuò)的選擇。

軍訓(xùn)訓(xùn)練時(shí)間長,休息時(shí)間短,出汗較多,身體內(nèi)部電解質(zhì)會(huì)隨汗水流失過多造成不平衡。這時(shí),如果礦泉水或純凈水?dāng)z入量過大,會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)被沖淡造成全身乏力、腿軟、頭暈、胃脹等不良反應(yīng)(俗稱水中毒),所以最好備個(gè)大的水瓶,在水瓶里裝好淡鹽水或淡糖水,如果條件允許的話,可以適當(dāng)飲用些功能飲料,補(bǔ)充身體流失的微量元素。

用餐的時(shí)候,盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物,多食用一些富含維他命C的水果、蔬菜。

防曬、補(bǔ)水結(jié)合

提前半小時(shí)涂好防曬霜

軍訓(xùn)防曬是不少愛美女生最關(guān)心的話題,醫(yī)生表示,軍訓(xùn)防曬要把防曬和補(bǔ)水相結(jié)合。

因?yàn)榉罆袼话阈枰谕磕ê蟀胄r(shí)發(fā)揮效果,所以每天出門前半小時(shí)就要涂好防曬霜。同時(shí),防曬霜要隨身帶,軍訓(xùn)汗出得多,最好兩個(gè)小時(shí)涂一次。

除了涂防曬霜,別忘了多補(bǔ)水。軍訓(xùn)完后,可以用正規(guī)品牌的噴霧補(bǔ)水,這樣能提高皮膚的抗光度,從而最大程度的避免皮膚曬黑。

有不少女孩子會(huì)在軍訓(xùn)后敷面膜美白,殊不知美白面膜成分復(fù)雜,且面膜質(zhì)量參差不齊,有些面膜甚至含有熒光劑、防腐劑、激素等成分。

其實(shí),效果越明顯的面膜,所含成分可能越多,否則不可能立竿見影。而且,這些成分過多地被皮膚吸收,也會(huì)影響皮膚組織正常的新陳代謝。

如果面膜里含有激素,會(huì)讓使用者產(chǎn)生一定的依賴感,用多了還可能會(huì)出現(xiàn)“激素臉”。因此,不要過度依賴美白面膜。

防暑防蚊藥品不可少

軍訓(xùn)完畢記得洗個(gè)熱水澡

今年秋天比往年更涼爽,盡管如此,防暑藥(藿香正氣水等)仍是必不可少的。

除此以外,這個(gè)季節(jié),蚊蟲依然很多,所以,需要準(zhǔn)備好如風(fēng)油精、花露水等防蚊蟲叮咬藥品。

有條件的話,每天軍訓(xùn)完,最好用熱水洗個(gè)澡,防止生痱子。

備好合適的鞋子

穿雙棉質(zhì)吸汗襪

軍訓(xùn)時(shí),如果不要求穿軍鞋的話,一定要選雙合腳且透氣吸汗的鞋子訓(xùn)練,否則腳會(huì)不舒服不說,還可能會(huì)臭氣熏天。

當(dāng)然,不管是不是穿軍鞋,訓(xùn)練之前,最好穿雙棉制運(yùn)動(dòng)襪,或者在鞋里墊上些吸汗的鞋墊,不然腳很容易起血泡。

大一新生正式開課前一般都需要參加一周至半個(gè)月不等的軍訓(xùn)。天津大學(xué)教師王濤、健康專家魏軍提醒,參加軍訓(xùn)一些細(xì)節(jié)需要注意。

保護(hù)喉嚨 參加軍訓(xùn),每天喊口號、唱軍歌是少不了的,但真損傷了聲帶,會(huì)對生活造成影響。新生應(yīng)注意盡量別大聲喊、大聲唱,如果感覺喉嚨不舒服,可以隨身準(zhǔn)備一點(diǎn)潤喉片。

避免拉傷 軍訓(xùn)時(shí)長跑拉練、打軍體拳都是常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目。暑假期間缺乏運(yùn)動(dòng)的新生們,別忘記在訓(xùn)練開始前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),以避免訓(xùn)練幅度過大導(dǎo)致肌肉拉傷。

小心磨腳 有的學(xué)校軍訓(xùn)期間會(huì)發(fā)軍鞋。穿這類軍鞋時(shí),或多或少會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況。新生領(lǐng)到新鞋后,不要直接穿著就去參加訓(xùn)練,最好提前在宿舍里多走動(dòng)幾圈。發(fā)現(xiàn)磨腳部位后,可用濕毛巾捂一會(huì)兒,再用硬物砸一砸,做做軟化處理。

盤起長發(fā) 軍訓(xùn)一般都在戶外進(jìn)行,留長發(fā)的女同學(xué)此時(shí)最好束起或盤起頭發(fā),這樣會(huì)顯得很干練,也可避免被汗水浸濕的頭發(fā)遮住脖頸,引起瘙癢或起痱子的情況。

睡眠充足 每天軍訓(xùn)以后,記得要早早入睡。有午休時(shí)間的話,最好也小憩一會(huì)兒,不要只顧著和宿舍里的新同學(xué)聊天。只有足夠的睡眠,才能保證精力充沛面對接下來的訓(xùn)練。

飯要吃飽 集體用餐也是軍訓(xùn)的一個(gè)項(xiàng)目!按箦侊垺笨隙ú蝗缂依镒龅目煽谪S盛。平時(shí)有挑食習(xí)慣的新生一定要學(xué)著克服。吃不飽飯、營養(yǎng)缺失,軍訓(xùn)時(shí)容易出現(xiàn)低血糖,可能導(dǎo)致暈倒情況的發(fā)生。

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