高三孩子害怕考試，可能是因?yàn)榭荚嚱箲]導(dǎo)致的，考試焦慮是目前高三學(xué)生所面臨的一個(gè)普遍問(wèn)題，特別是在高考這一重大考試前夕，很多學(xué)生都表現(xiàn)出了不同程度的考試焦慮，嚴(yán)重的時(shí)候孩子害怕考試，甚至是不想考試，當(dāng)孩子產(chǎn)生這種情緒的時(shí)候，怎么辦呢？高三生很害怕考試怎么辦？
1、高三生很害怕考試怎么辦
1.要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)。不要懷疑自己，不要在快考試時(shí)還想著有些東西還沒(méi)復(fù)習(xí)完，有些知識(shí)還不熟悉。這都沒(méi)關(guān)系，大家面對(duì)的試卷相同，復(fù)習(xí)時(shí)間也相同，別人不會(huì)比你好到哪去。
2.高考前幾天，不要給自己定下過(guò)高的考試目標(biāo)。高考的目標(biāo)，應(yīng)該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對(duì)待考試，把你平時(shí)會(huì)的東西，盡力發(fā)揮出來(lái)，你就已經(jīng)成功了。
3.進(jìn)考場(chǎng)前，不要和別人議論考試的事情�？纪暌婚T，也不要立即和別人討論或去網(wǎng)上看答案。這些舉動(dòng)往往會(huì)增加你的壓力和緊張。分?jǐn)?shù)不會(huì)變，容易被改變是心情。
4.考試時(shí)，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來(lái)回幾次。這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來(lái)。注意情緒緩下來(lái)，不是做題速度慢下來(lái)。高考的時(shí)間都比較緊張，特別是英語(yǔ)。不要浪費(fèi)任何一分鐘。
5.遇到不會(huì)的題目時(shí)，先放一邊，接著做后面的題目。如果你拿著難題不放，一時(shí)浪費(fèi)時(shí)間，二可能增加緊張情緒，對(duì)后面的做題也有影響。做完了再回過(guò)頭來(lái)，說(shuō)不定思路就開闊了。想不起來(lái)的知識(shí)點(diǎn)突然又想起來(lái)了，這也是很常見的現(xiàn)象。
6.不要看到別人翻試卷而緊張。要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會(huì)先做后面的，自己不會(huì)的題目，別人也很可能不會(huì)。
2、怎么緩解考試緊張
讓高三學(xué)生學(xué)會(huì)彈性學(xué)習(xí)。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地學(xué)習(xí)，為此，建議高三學(xué)生在安排計(jì)劃時(shí)，千萬(wàn)別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會(huì)更有利于精神抖擻地去迎接高高考前三十天繁重學(xué)習(xí)。
建議高三學(xué)生降低對(duì)自己的要求。具體來(lái)說(shuō)，就是讓他把近期的考試看作是查缺補(bǔ)漏，不去追求分?jǐn)?shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來(lái)對(duì)待考試中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補(bǔ)之。不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。
高三學(xué)生在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。從現(xiàn)在起讓你的孩子，每天至少抽出一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間出去與同伴交流，可以向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵(lì)，使心情開朗起來(lái)。或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動(dòng)等，使緊張焦慮和郁悶的心緒得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到緩解壓力、消除過(guò)分緊張焦慮的目的。
3、怎么緩解高三學(xué)生考試壓力
1.要有良好的飲食。良好的飲食是身體能量來(lái)源的重要保證，良好的飲食滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，可以幫助考試在考試前把身體狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，所以建議考試在考試前多補(bǔ)充一些有益于大腦的食物。這個(gè)時(shí)候切忌暴飲暴食，應(yīng)該按照原來(lái)的飲食習(xí)慣進(jìn)食，而且應(yīng)以清淡為主，避免出現(xiàn)腸胃不適以及在考試前出現(xiàn)上火。
2.要有充足的睡眠。考試之前，大腦必須得到充分的休息，養(yǎng)足精神，貯存大腦能量，才能在考試中為思考、回憶、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等提供有力的精神保障。所以考生在考試前必須根據(jù)自己的個(gè)人習(xí)慣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證有良好充足的睡眠，不要一味為了復(fù)習(xí)而讓大腦負(fù)荷，疲憊。在大腦疲憊的時(shí)候往往是效率更底的，往往是事倍功半。
3.考前精神轉(zhuǎn)移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導(dǎo)致心里負(fù)擔(dān)過(guò)重，精神無(wú)法集中，情緒不穩(wěn)定，無(wú)法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉(zhuǎn)移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關(guān)的畫面。所以建議考生在考試前可以適當(dāng)和家人、親戚、同學(xué)、要好的朋友等談?wù)勑�，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無(wú)關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。
1、2023年一模480高考能考多少分 高三一�？荚嚨淖⒁馐马�(xiàng)
1、一模480高考能考多少分一般小孩子的成績(jī)都是在平時(shí)的成績(jī)上下浮動(dòng)20%左右,發(fā)揮好可以到570分哦。一般來(lái)說(shuō)，一�？荚嚤容^重視基礎(chǔ)，屬于摸底考試，是為了檢測(cè)一下學(xué)生的一輪復(fù)習(xí)情況，因?yàn)槿绻A(chǔ)打不好，以后的拔高復(fù)習(xí)都會(huì)很辛苦。2、高三一�？荚嚨淖⒁馐马�(xiàng)一模成績(jī)不等于高考成績(jī)有兩種說(shuō)法在高中生群體中廣為流傳：1.一模成績(jī)（排名）等于高考成績(jī)（排名）2.現(xiàn)在的成績(jī)已經(jīng)定型了，上升空間不大了其實(shí)，高...查看更多
2、2022年高三一模二模三模什么意思 高三三次模擬考試的作用
1、一模二模三模什么意思一模：1.是高考前對(duì)考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都非常重要的一次考試;2.一般在每年的3月到4月進(jìn)行;3.成績(jī)的好壞往往會(huì)影響考生的心態(tài)和最后高考沖刺階段的復(fù)習(xí);4.對(duì)于高考志愿填報(bào)有著重要的參考價(jià)值。二模：1.對(duì)考試院命題風(fēng)向的嘗試,具有檢查,估測(cè),試探等作用;2.是提高綜合實(shí)力的階段;3.知識(shí)的檢測(cè)以及學(xué)生學(xué)校排位評(píng)估依據(jù)。三模：1.一般題較簡(jiǎn)單，是為了讓大家培養(yǎng)信心的;2.主要是臨...查看更多
3、2020年合肥市高三學(xué)生1月底可返校參加一�？荚�
近日，因合肥市部分高考生家長(zhǎng)要求，本來(lái)因天氣原因臨時(shí)推遲的2016合肥高考一�？荚嚂r(shí)間將有所變動(dòng)。1月25日，記者從教育部門了解到，本年度高三考生將分市內(nèi)、市外兩批進(jìn)行一�？荚�，考試時(shí)間分別為：1月30日-1月31日;2月15日-2月16日。 早前于12月中旬，“2016屆高三教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)工作”(即“三次�？肌�)時(shí)間表就已敲定，確定一模時(shí)間為1月30日、31日。后因1月20日《關(guān)于做好低溫雨雪冰...查看更多
4、高三學(xué)生1000字考試作弊檢討書范文
班主任：我是溫嶺中學(xué)高三14班的一名普通學(xué)生，我叫xx，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬(wàn)分悔恨和內(nèi)疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因?yàn)槲冶в袃e幸心理和對(duì)自己沒(méi)有信心造成的，不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)遇到困難和專業(yè)知識(shí)的缺乏所導(dǎo)致的。這件事之后，我有對(duì)自己的錯(cuò)誤做了深入分析，我知道考試作弊這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，從小學(xué)，到高中，老師就教我們考試堅(jiān)決不要作弊。事實(shí)上，老師們的反復(fù)教導(dǎo)話言猶...查看更多
5、1000字高三學(xué)生考試作弊檢討書范文
班主任：我是溫嶺中學(xué)高三14班的一名普通學(xué)生，我叫肖強(qiáng)，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬(wàn)分悔恨和內(nèi)疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因?yàn)槲冶в袃e幸心理和對(duì)自己沒(méi)有信心造成的，不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)遇到困難和專業(yè)知識(shí)的缺乏所導(dǎo)致的。這件事之后，我有對(duì)自己的錯(cuò)誤做了深入分析，我知道考試作弊這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，從小學(xué)，到高中，老師就教我們考試堅(jiān)決不要作弊。事實(shí)上，老師們的反復(fù)教導(dǎo)話言...查看更多
6、杭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校2020高三學(xué)生參加高校提前招生考試推薦工作規(guī)程
杭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校2014學(xué)年高三學(xué)生參加高校提前招生考試推薦工作規(guī)程第一條 總則根據(jù)國(guó)家教育部及浙江省教育考試院的有關(guān)文件，結(jié)合我校實(shí)際情況，制訂本規(guī)程。本規(guī)程中推薦參加提前招生考試的學(xué)生，是指學(xué)校推薦參加高校自主招生考試和教育部限定的全國(guó)16所著名外國(guó)語(yǔ)學(xué)校推薦參加外語(yǔ)類專業(yè)保送生考試的學(xué)生。競(jìng)賽得獎(jiǎng)和其他保送推薦按照國(guó)家有關(guān)政策另行操作，不占外語(yǔ)類專業(yè)保送生的比例。推薦的學(xué)...查看更多
7、高三考試作弊檢討書
高三考試作弊檢討書 親愛的班主任：我是xxx中學(xué)高三xx班的一名普通學(xué)生，我叫XXX，在此次期中考試中參與作弊。我懷著萬(wàn)分悔恨和內(nèi)疚的心情給你寫這份檢討書：我此次期中考試中參與作弊是因?yàn)槲冶в袃e幸心理和對(duì)自己沒(méi)有信心造成的，不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)遇到困難和專業(yè)知識(shí)的缺乏所導(dǎo)致的。這件事之后，我有對(duì)自己的錯(cuò)誤做了深入分析，我知道考試作弊這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，從小學(xué)，到高中，老師就教我們考試堅(jiān)決不要作弊。...查看更多
8、在高三考試情況分析會(huì)議上的講話
在高三考試情況分析會(huì)議上的講話剛才宋老師和吳老師對(duì)這次考試成績(jī)做了詳細(xì)、全面、客觀的分析，并指出了應(yīng)對(duì)的一些措施。我完全贊同。我們既要看到希望，又決不可回避存在的問(wèn)題。 在今天這個(gè)會(huì)上，我要同各位老師就高三工作進(jìn)行商討。一、明確工作目標(biāo)，確定指導(dǎo)思想我們的工作目標(biāo)是團(tuán)結(jié)協(xié)作、同奮斗，力爭(zhēng)高考成績(jī)穩(wěn)中有升。力爭(zhēng)在尖子生上有所突破。 我們的指導(dǎo)思想是做到“三抓一提升”。一是狠抓班級(jí)管理。使班風(fēng)進(jìn)一步凈...查看更多
9、高三學(xué)生考試不理想的檢討書
爸爸媽媽： 對(duì)不起，今天考試出來(lái)了，我考的很差，我想了想，我不應(yīng)該只考這么幾分，考試前沒(méi)看書，自已為補(bǔ)過(guò)課就可以考很好，做作業(yè)半途而廢，不懂也不問(wèn)，不好好學(xué)習(xí)，上課開小差，不好好聽講，課后不復(fù)習(xí)，我對(duì)不起你們，浪費(fèi)了你們花在我身上的錢，還讓你們失望了，這次考完即將開家長(zhǎng)會(huì)，要讓你們丟臉了，高三最后200多天，我一定認(rèn)真學(xué)習(xí)，如果考不上中意的學(xué)校，我真的不知道自己還能做什么了，對(duì)不起，爸爸媽媽...查看更多
4.要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命在與運(yùn)動(dòng)，也許很多人認(rèn)為，在考試前投入更多的精力來(lái)學(xué)習(xí)可能會(huì)得到更好的效果。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)毫不重視，其實(shí)在考試前參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能把身體的機(jī)能調(diào)節(jié)至最佳，能增強(qiáng)體力和腦力。專家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，增強(qiáng)代謝和免疫力，增加大腦的供氧量，有益于大腦神經(jīng)的傳遞，使反應(yīng)更快。所以在考試之前每周可以大概有兩到三次的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)的類型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗體能或者是危險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)。建議的運(yùn)動(dòng)類型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳繩，健身操等。
