“心理輔導(dǎo)”主題班會(huì)方案
一、設(shè)計(jì)理念
社會(huì)的飛速變化，人們?nèi)松^、價(jià)值觀的變化。從而影響到了孩子們的學(xué)習(xí)目的也發(fā)生了變化，父母的逼迫、學(xué)校的壓力都使得孩子們厭學(xué)、學(xué)習(xí)焦慮、孤僻等心理疾病不斷增加。我想通過這次主題班會(huì)的開展，對(duì)孩子們進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1、通過主題班會(huì)的開展，在班主任的適時(shí)引導(dǎo)下，使學(xué)生排解一些在學(xué)習(xí)和生活中的苦悶與煩惱。
2、采取恰當(dāng)?shù)姆绞阶尨蠹曳e極參與討論，在健康開放的環(huán)境下中直面自己所面臨的問題與苦惱，排解內(nèi)心的憂愁
3、讓學(xué)生知道心理問題帶來的危害，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我心理，釋放不良情緒。
三、活動(dòng)場(chǎng)地：四年級(jí)一班
四、活動(dòng)準(zhǔn)備
學(xué)生每人在一張白紙上，寫下困擾自己的煩惱，不署名。
五、活動(dòng)過程
（一）活動(dòng)程序
1、教師致開場(chǎng)白：同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你有沒有過不良的心理反應(yīng)？比如說，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等�，F(xiàn)在我們來做一個(gè)游戲。
2、進(jìn)行團(tuán)隊(duì)游戲：讓學(xué)生把寫有自己煩惱的白紙放進(jìn)事先準(zhǔn)備好的紙箱，然后打亂混合，在讓每個(gè)學(xué)生隨機(jī)抽取，因?yàn)闊o署名，所以學(xué)生也不知道自己會(huì)抽取到誰的。
3、由學(xué)生在自己抽到的問題下，寫下自己的看法，然后逐個(gè)讀出來。學(xué)生邊發(fā)言教師邊板書：
學(xué)習(xí)反面的：
生活情感方面的：
個(gè)性心理方面的：
不良心理的具體表現(xiàn)學(xué)習(xí)方面生活情感個(gè)性心理
感到壓力大緊張焦慮厭學(xué)驕傲自大自理能力差煩悶孤獨(dú)困惑孤僻自卑憂郁嫉妒
教師小結(jié)：感謝同學(xué)們的發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，我們現(xiàn)在在座的同學(xué)們，都有或有過不同程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來自學(xué)習(xí)，有的來自生活，有的來自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。
5、不良心理的調(diào)節(jié)和對(duì)策
剛才同學(xué)們也給這些存在的問題提出了許多好的建議和意見，的確人的一生會(huì)遇到很多的困難和問題，而怎樣保持一顆樂觀的心來面對(duì)這些問題，是我們?cè)诼L的人生道路上要學(xué)習(xí)的，首先在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。
（1）、積極主動(dòng)地化解這些不良心理反應(yīng)。
平時(shí)要多閱讀一些積極健康的書籍，當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí)，要善于自我排遣、自我解脫，要及時(shí)主動(dòng)地同家長、老師或同學(xué)交流，有必要的話，還可以通過心理咨詢、心理治療，盡快解決。
（2）、要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自我約束能力。
要學(xué)會(huì)遇到問題的自我控制，不斷地提高調(diào)控自我意識(shí)的能力，這樣，才能在心理活動(dòng)中，做到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。
（3）、培養(yǎng)正常健康的人際關(guān)系。
要注意使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情，樂觀地去學(xué)習(xí)、生活，與同學(xué)、家人相處。
6、教師：現(xiàn)在我來向大家介紹一些心理自我調(diào)節(jié)方法，請(qǐng)大家認(rèn)真學(xué)習(xí)：
（1）、深呼吸法（用于壓力過大，緊張焦慮，想亂發(fā)脾氣、心情低落）：
技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來。然后呼氣，呼氣要盡量拉長。
緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。
2、自我暗示法（緊張焦慮、自信心低落）
技巧：“這沒什么，我能行。”“這次是我沒盡力，下次我會(huì)做得更好。”……
實(shí)施深呼吸法10次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話，不斷的增強(qiáng)自信力。
四、結(jié)束語
做為祖國未來的希望，我們不但要做到?jīng)]有身體缺疾，而且還要有健康的心理狀態(tài)。因此，我們非常有必要正學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，以飽滿的熱情，樂觀的態(tài)度，去迎接學(xué)習(xí)，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天。
結(jié)束
