2017年南京市中考體育考試將于4月啟動,滿分40分計入中考總成績,牽動了無數(shù)考生和家長的心。昨天下午,南京十三中操場上熱火朝天,短跑、立定跳遠、實心球等模擬中考體育測試項目正在進行。據(jù)悉,從本周起到中考前,每周六、周日下午4:00~5:30,南京十三中向全市中考生公益開放中考體育模擬測試活動,體育名師現(xiàn)場指導(dǎo)。
[十三中名師提分訣竅]
立定跳遠
后腿不要后踢,大腿靠胸,靠得越緊越好,膝蓋向前上方靠。
實心球
眼睛往前上方看,弧度越好距離越遠,兩腳平行站或前后站,建議前后站,手臂伸長,出手要快。
今年中考體育兩個項目滿分標(biāo)準(zhǔn)提高
記者了解到,與2017年相比,2017年中考體育考試部分項目滿分標(biāo)準(zhǔn)有所提高:想得到跳繩滿分,要比2017年多跳20下;想得到男生1000米、女生800米的中長跑滿分,要再跑快10秒鐘。2017年中考體育考試將于4月進行,仍然進行電子考?忌谌愡x項中,各選擇一個項目測試,三項滿分為40分,計入升學(xué)總分。這40分是怎么構(gòu)成的?男生的三個選項中,選項一為三分鐘跳繩和1000米跑,滿分14分;選項二為50米跑、立定跳遠,滿分13分;選項三為投擲實心球、引體向上,滿分13分。女生的三個選項中,選項一為三分鐘跳繩和800米跑,滿分14分;選項二為50米跑、立定跳遠,滿分13分;選項三為投擲實心球、一分鐘仰臥起坐,滿分13分。
最后一個月沖刺良好可以變優(yōu)秀
“去年我們學(xué)校就做過這樣的公益活動,事實證明,確實有孩子在最后一個月,通過我們專業(yè)老師的針對性輔導(dǎo),成績從良好變成優(yōu)秀,中考總分直接提高!笔畜w育特級老師楊潘順介紹,現(xiàn)在距離中考體育還有1個多月的時間,考生只要每節(jié)體育課認真訓(xùn)練,認真上,并且加強薄弱項目鍛煉,達標(biāo)和滿分都非常有希望!俺踔泻⒆釉谧约簩W(xué)校一般都是上大課,而我們這個活動每個項目20人,兩個老師帶他們進行測試改進,非常有針對性,比如,短跑我們在孩子腰上系塑料袋鼓風(fēng),增加阻力,跳遠讓他們連續(xù)跳障礙練習(xí)器,找準(zhǔn)發(fā)力時機。在中考體育項目中,短跑、立定跳遠、實心球等項目,都是比較容易通過技術(shù)改進短期提高成績的!睂τ诮衲晏岣邼M分標(biāo)準(zhǔn)的兩個體育項目,老師建議在周末或空閑時加強鍛煉,有學(xué)生跳繩不是特別協(xié)調(diào),只要認真訓(xùn)練,及時糾正,都是可以調(diào)整過來的,不需要有太大的心理壓力。想?yún)⒓邮谢顒拥目忌梢栽凇爸腔凼小蔽⑿牌脚_報名。交匯點?南京晨報記者劉穎
昨日下午,南京十三中操場上,模擬中考體育測試項目正在進行。新華報業(yè)視覺中心記者劉莉攝
50米跑
準(zhǔn)備活動要充分,防止拉傷,起跑時集中注意力,掌握好?幅,逐漸增大,注意看前方,不要向上或者向下。